通过思维导图锻炼长久专注力

手机犹如一把刀,把我们的时间切得七零八落。工作时经常被各种社交软件打断,刷刷抖音和微博,看看今日头条,一天就那么几个小时,不仅搞得自己身心俱疲,工作效率也很差。碎片化时代,让我们越来越浮躁,对生活和工作越来越焦躁。其实,有一个非常好的思维导图工具-MindMaster,可以训练我们的专注力,帮助我们高效的解决问题。

用思维导图学习番茄工作法

番茄工作法是一种微观的时间管理方法。使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,短暂休息的过程。科学统计,21天可以养成一个良好的习惯,我们可以借助思维导图工具,把这一法则具体化,每天翻出来看一下,帮助我们养成良好的习惯,长久保持专注力。

番茄工作法

用思维导图提高专注力

从专注的角度来说,普通人注意力集中时间有限,超过某个时间段,人的注意力就会被分散。25分钟是最符合人类生物节奏规律的时间,5分钟的休息即可以保证前面工作或学习的思路,又可以保证精力、片刻休息。方法是其次,有意识的通过思维导图工具持续锻炼是我们的目标。

25分钟番茄工作法

结束一天工作的时候,我们要做每日回顾,可以运用思维导图将想法和同事沟通的内容写下来,一段时间后可以回看记录做一些总结,更好地为下次工作做准备。

思维导图是一种实用的培养专注力工具,建议你用在线版MindMaster思维导图工具,来整理内容,帮助自己更快速地吸收新知识。